Ma propre expérience d’expatriée me permet de proposer un accompagnement spécifique sur ce sujet.

Une expatriation n’est pas toujours facile à vivre et des difficultés naissent souvent après la première période « d’euphorie et d’excitation » de cette nouvelle aventure.

Une expatriation signifie quitter son pays, sa famille, ses amis. Cela entraîne souvent une perte de repères et de confiance en soi.

Je vous propose un accompagnement personnalisé pendant lequel vous travaillerez sur la prise de recul, votre confiance en vous, sur vos potentiels et vos ressources, vos peurs et vos craintes. Vous travaillerez le moment présent et vous apprendrez à avoir un autre regard sur la situation à l’aide des techniques de la Sophrologie et/ou l’Hypnose Ericksonienne.

Je m’adresse aux adultes, adolescents et enfants dans cette situation.

Collégiens, lycéens et étudiants ainsi que des adultes dans le cadre de leur travail sont souvent confrontés au stress des examens, à l’écrit et à l’oral. Je propose un accompagnement adapté pour diminuer les troubles physiques et mentaux que cela peut entraîner : douleurs, migraines, fatigue, irritabilité … Un accompagnement qui prépare au mieux chacun et chacune à cet événement spécifique afin de l’aborder sereinement et de mobiliser ses capacités et sa concentration au moment venu. Vous travaillerez sur la prise de recul, la confiance en soi, vos capacités et votre concentration à l’aide des exercices simples, la visualisation positive et la préparation mentale.

Dans de nombreuses situations il est nécessaire de pouvoir se concentrer notamment sur une durée assez longue. Quand vous devez passer un examen, quand vous exercez un travail à responsabilité ou quand vous souhaitez tout simplement lire un livre ou des articles. De nombreuses personnes n’arrivent pas à rester concentrer très longtemps. Les raisons d’une manque de concentration peuvent être diverses. Cela peut être par exemple lié à des insomnies ou encore au stress. Pour travailler votre concentration je vous propose un accompagnement spécifique : un travail sur vos cinq sens ainsi que sur votre potentiel et vos ressources enfouies, à l’aide des techniques de la Sophrologie et/ou l’Hypnose Ericksonienne.

Le burn-out est lié au stress professionnel et plus spécifiquement au déséquilibre entre les attentes perçues et l’autoévaluation de ses propres capacités à y répondre. Les signes annonciateurs d’un burn-out sont souvent : palpitations, mains moites, sueurs, troubles digestifs, une émotivité accrue, troubles de sommeil… Je vous propose un accompagnement pendant lequel vous apprenez à réécouter votre corps et vos sensations afin de reconnaître les signaux d’alarme. Mon approche est orientée sur trois axes : Sur la prévention, c’est à dire apprendre à écouter les réactions de son corps pour détecter les signes du stress. Sur l’aspect curatif : apprendre à retrouver ses moyens, prendre du recul et lâcher prise. Et la confiance en soi : redécouvrir et développer la confiance en soi pour un travail à long terme, à l’aide des techniques de la Sophrologie et l’Hypnose Ericksonienne.

La souffrance se définit comme le fait de ressentir une douleur physique ou morale. La douleur est un concept médical et la souffrance un concept de la personne qui la ressent. Contrairement à la douleur, la souffrance ne se mesure pas car elle est subjective. Le traitement de la douleur et de ses causes relève de la médecine. Seulement un médecin peut effectuer le diagnostic, les interventions et prescrire des antalgiques. Dans le cas de douleurs chroniques, leur consultation est également indispensable. La Sophrologie et l’Hypnose Ericksonienne ne viennent qu’en support du suivi médical et ne peuvent supprimer la douleur. En revanche elles peuvent vous aider à la soulager et à l’appréhender. Je vous propose un accompagnement personnalisé qui vous permet de travailler sur la dé-focalisation, la focalisation et la réinterprétation, ce qui vous permet de mieux vivre et supporter la douleur. Votre perception va se modifier.

Le « développement personnel » représente un ensemble de courants, de pensées et de méthodes destinés à améliorer la connaissance de soi, la valorisation des talents et potentiels, l'amélioration de la qualité de vie, la réalisation de ses aspirations et de ses rêves. Pour la revue « Sciences humaines », « les techniques de développement personnel visent à la transformation de soi : soit pour se défaire de certains aspects pathologiques (phobie, anxiété, déprime, timidité), soit pour améliorer ses performances (mieux communiquer, gérer son temps, s'affirmer) ». Je vous propose un accompagnement personnalisé en utilisant les techniques de la Sophrologie et/ou de l’Hypnose Ericksonienne en fonction de votre demande. Vous travaillerez sur vos aspirations, vos potentialités et votre confiance en vous. En hypnose vous allez communiquer avec une partie plus profonde en vous afin d’abolir vos croyances limitantes.

Combattre le stress et l’anxiété par la diminution des symptômes de ceux-ci : crispations, boule dans le ventre, la gorge serrée, les battements de cœur, le sentiment de ne plus pouvoir respirer… Je vous propose un accompagnement personnalisée pendant lequel vous travaillerez sur la prise de recul, les cinq sens et la confiance en soi basé sur les techniques de la Sophrologie et/ou l’Hypnose Ericksonienne.

La préparation mentale est très effective dans le cadre des événements sportifs et les auditions. Je vous propose un accompagnement personnalisé pendant lequel vous travaillerez sur la gestion du trac, la prise de recul, la confiance en soi, ses capacités et la concentration à l’aide d’exercices simples, la visualisation positive et la préparation mentale.

Le travail consiste à se poser, à lâcher prise, à s’occuper de soi afin d’accepter des changements et améliorer la confiance et l’estime de soi.

Je vous propose un accompagnement personnalisé pendant lequel vous travaillerez sur vos cinq sens, l’image de votre corps et la redécouverte de vos capacités et votre potentiel.

Vous travaillerez des techniques d’affirmation de soi afin de retrouver un équilibre dans votre vie quotidienne et d’avoir une vision positive.

20 à 30% de la population se plaint de troubles du sommeil dont 15 à 20% d’insomnies modérées et 9 à 10% d’insomnies sévères. Troubles de sommeil : un sommeil non récupérateur, des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes au moins trois fois par semaine et ceci depuis un mois. L’insomnie se caractérise par un sommeil de mauvaise qualité, difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, l’hypersomnie, les apnées du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, le bruxisme (grincement des dents au cours de la nuit) … Le stress est une cause fréquente de l’insomnie. Des périodes de surcharge de travail, des tensions relationnelles vont augmenter ce stress. C’est ce qu’on appelle « l’insomnie réactionnelle ». Je vous propose un accompagnement pendant lequel vous travaillerez sur la respiration, le lâcher prise, la prise de recul et la visualisation, à l’aide des techniques de la Sophrologie et/ou l’Hypnose Ericksonienne.

La perte du poids et son maintien aident la plupart des gens à se sentir mieux, à avoir plus de confiance et plus d’estime de soi. Ce sont également des atouts essentiels pour rester en bon santé (diminuer son taux de cholestérol, sa tension artérielle; diminuer les conséquences du surpoids : tendinites, arthrose). Je vous propose un accompagnement personnalisé pendant lequel vous travaillerez sur le regard que vous porter sur votre corps, sur vos cinq sens, la mobilisation de vos ressources, la projection dans l’avenir et vos motivations. Selon les cas la pose d’un anneau gastrique virtuel peut être proposée comme soutien. La Sophrologie et l’Hypnose Ericksonienne ne viennent qu’en support d’un suivi médical qui peut être fortement conseillé dans certains cas.

Si vous avez décidé d’arrêter de fumer, la Sophrologie et l’Hypnose Ericksonienne peuvent être des outils de soutien de poids. Je vous propose un accompagnement personnalisé focalisé sur des exercices de respiration, de réduction de stress et de manque. Des suggestions seront proposées et vous utiliserez celles qui sont pour vous le plus pertinentes, comme par exemple : l’association tabac-nausées ou vaincre une dépendance. La Sophrologie et l’Hypnose Ericksonienne sont des méthodes complémentaires et ne constituent pas en elles-mêmes un traitement médical.

Le changement en entreprise peut être une source de difficulté et de stress. Personne n’aime bouleverser spontanément ses habitudes et le changement est vécu souvent comme une menace ou une remise en question. Un changement peut avoir des conséquences plus ou moins importantes : délocalisation, déménagement interne, changement d’outil informatique, changement de management. Le changement peut impacter toute l’entreprise et parfois quelques services ou collaborateurs. La durée d’un changement est également un facteur majeur sur la vie dans l’entreprise. Je propose un accompagnement au changement afin de répondre aux besoins de la direction et des collaborateurs. Le travail proposé sera orienté sur le stress, l’acceptation, l’adaptabilité, l’adhésion, l’engagement et la motivation*. Je propose des séances de groups fermés et en individuel. Durée entre 8 à 13 semaines selon le protocole établi à raison d’une séance par semaine. * liste non exhaustive

Le travail consiste à regrouper les collaborateurs autour d’un même objectif et de travailler ensemble leurs compétences. Ce travail permet également à chacun et chacune de faire un travail sur soi et de se développer personnellement au sein d’une équipe. Je propose un accompagnement répondant aux besoins de la direction et des collaborateurs. Les thèmes* qui peuvent être abordés : prendre du recul, évacuations des tensions et des peurs, la collaboration, la confiance et la motivation. Je propose des séances de groups fermés. Durée entre 8 à 13 semaines selon le protocole établi à raison d’une séance par semaine. *liste non exhaustive

L’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée peut se définir par la capacité d’une personne à gérer son ambition de carrière et ses obligations avec ses envies, ses besoins et ses exigences de sa vie personnelle. Beaucoup de personnes trouvent difficile de trouver un équilibre entre ces deux et estiment que leur vie professionnelle prend trop le dessus sur leur vie privée. Elles ont du mal à poser des limites et se sentent épuisées. Je propose un accompagnement afin de retrouver un certain équilibre. Les thèmes* qui seront abordés : prendre du recul, évacuation du négatif, la motivation, la sérénité, les capacités. Je propose des séances de groups fermés et en individuel. Durée entre 8 à 13 semaines selon le protocole établi à raison d’une séance par semaine. * liste non exhaustive

Selon Cicéron, dans « De Oratore », il convient de « prouver la vérité de ce qu'on affirme, se concilier la bienveillance des auditeurs, éveiller en eux toutes les émotions qui sont utiles à la cause ». Un message oral a plus de force pour les auditeurs qu’un message écrit. S'exprimer devant d'autres permet d'imposer une parole et de prouver ainsi que son avis compte. Parler, c'est imposer son leadership. Prendre la parole en public peut parfois être paralysant, mais est un exercice incontournable pour les dirigeants d’entreprise comme pour beaucoup de managers et collaborateurs. Je vous propose un accompagnement personnalisé pendant lequel vous travailleriez sur les thèmes* suivants : la respiration, le stress, le trac, prendre du recul, l’image de soi, la confiance en soi, la motivation, les capacités. Je propose des séances en individuel. Durée entre 8 à 13 semaines selon le protocole établi à raison d’une séance par semaine. * liste non exhaustive

Pour qu’un collaborateur soit performant dans son travail au sein d’une entreprise il faut bien sûr qu’il ait des capacités intellectuelles et techniques. En dehors de celles-ci une certaine créativité, anticipation et condition physique et mentale sont nécessaires. Si ces conditions sont réunies la personne sera capable de se développer personnellement et professionnellement et sera un atout pour l’entreprise. Je propose un accompagnement en entreprise autour de ces axes* : évacuation du négatif et des tensions, prendre du recul, réveiller la vitalité, la concentration, la créativité. Chaque protocole sera adapté aux besoins de la direction et des collaborateurs. Je propose des séances de groups fermés et en individuel. Durée entre 8 à 13 semaines selon le protocole établi à raison d’une séance par semaine. * liste non exhaustive

68 % des actifs déclarent connaître des problèmes de santé chronique (INSEE 2010). Les pertes financières pour les entreprises sont donc importantes. Le stress et les troubles musculo-squelettiques (TMS) sont les deux causes les plus importantes de l’absentéisme. Un mauvais sommeil est également une autre cause : 80% des collaborateurs disent ne pas dormir suffisamment (Malakoff Médéric 2014). Je propose un accompagnement adapté à chaque entreprise. Pendant les séances je propose des exercices autour des thèmes* suivants : évacuation des tensions et du stress, la régénération, les capacités, les ressources. Je propose des séances de groups fermés et en individuel. Durée entre 8 à 13 semaines selon le protocole établi à raison d’une séance par semaine. * liste non exhaustive

La créativité est un atout important pour chaque entreprise souvent entravée par le stress et les obligations du quotidien. Je propose un accompagnement qui répond aux besoins de la direction et des collaborateurs afin de relancer et de retrouver la créativité. Les thèmes* qui seront abordés : prendre du recul, le lâcher-prise, renouement avec ses ressources, la motivation, les capacités. Je propose des séances de groups fermés et en individuel. Durée entre 8 à 13 semaines selon le protocole établi à raison d’une séance par semaine. * liste non exhaustive

Contrairement aux séances des groupes fermés, ces séances pour groupes ouverts ne peuvent aborder une problématique en profondeur sur plusieurs semaines du fait de la libre participation des collaborateurs. En revanche un thème sera proposé pour chaque séance selon les besoin de la direction et des collaborateurs. Les séances de groupes ouverts ont un effet bénéfique immédiat et permettent au participants d’apprendre les outils « d’urgence » afin d’évacuer les tensions en situation de stress et de retrouver un état positif rapidement. Je propose des séances de groupes ouverts autour des thèmes* suivants : les tensions, le stress, la fatigue, les pensées parasites, prendre du recul, la vitalité, la motivation, les capacités. Durée illimitée. * liste non exhaustive