Sophrologie à Massy (91300)

Ma propre expérience d’expatriée me permet de proposer un accompagnement spécifique sur ce sujet. Une expatriation n’est pas toujours facile à vivre et des difficultés naissent souvent après la première période « d’euphorie et d’excitation » de cette nouvelle aventure. Une expatriation signifie quitter son pays, sa famille, ses amis. Cela entraîne souvent une perte de repères et de confiance en soi. Je vous propose un accompagnement personnalisé pendant lequel vous travaillerez sur la prise de recul, votre confiance en vous, sur vos potentiels et vos ressources, vos peurs et vos craintes. Vous travaillerez le moment présent et vous apprendrez à avoir un autre regard sur la situation à l’aide des techniques de la Sophrologie et/ou l’Hypnose Ericksonienne. Je m’adresse aux adultes, adolescents et enfants dans cette situation.

Le travail consiste à se poser, à lâcher prise, à s’occuper de soi afin d’accepter des changements et améliorer la confiance et l’estime de soi. Je vous propose un accompagnement personnalisé pendant lequel vous travaillerez sur vos cinq sens, l’image de votre corps et la redécouverte de vos capacités et votre potentiel. Vous travaillerez des techniques d’affirmation de soi afin de retrouver un équilibre dans votre vie quotidienne et d’avoir une vision positive.

Combattre le stress et l’anxiété par la diminution des symptômes de ceux-ci : crispations, boule dans le ventre, la gorge serrée, les battements de cœur, le sentiment de ne plus pouvoir respirer… Je vous propose un accompagnement personnalisée pendant lequel vous travaillerez sur la prise de recul, les cinq sens et la confiance en soi basé sur les techniques de la Sophrologie et/ou l’Hypnose Ericksonienne.

Le burn-out est lié au stress professionnel et plus spécifiquement au déséquilibre entre les attentes perçues et l’autoévaluation de ses propres capacités à y répondre. Les signes annonciateurs d’un burn-out sont souvent : palpitations, mains moites, sueurs, troubles digestifs, une émotivité accrue, troubles de sommeil… Je vous propose un accompagnement pendant lequel vous apprenez à réécouter votre corps et vos sensations afin de reconnaître les signaux d’alarme. Mon approche est orientée sur trois axes : Sur la prévention, c’est à dire apprendre à écouter les réactions de son corps pour détecter les signes du stress. Sur l’aspect curatif : apprendre à retrouver ses moyens, prendre du recul et lâcher prise. Et la confiance en soi : redécouvrir et développer la confiance en soi pour un travail à long terme, à l’aide des techniques de la Sophrologie et l’Hypnose Ericksonienne.

Dans de nombreuses situations il est nécessaire de pouvoir se concentrer notamment sur une durée assez longue. Quand vous devez passer un examen, quand vous exercez un travail à responsabilité ou quand vous souhaitez tout simplement lire un livre ou des articles. De nombreuses personnes n’arrivent pas à rester concentrer très longtemps. Les raisons d’une manque de concentration peuvent être diverses. Cela peut être par exemple lié à des insomnies ou encore au stress. Pour travailler votre concentration je vous propose un accompagnement spécifique : un travail sur vos cinq sens ainsi que sur votre potentiel et vos ressources enfouies, à l’aide des techniques de la Sophrologie et/ou l’Hypnose Ericksonienne.

Si vous avez décidé d’arrêter de fumer, la Sophrologie et l’Hypnose Ericksonienne peuvent être des outils de soutien de poids. Je vous propose un accompagnement personnalisé focalisé sur des exercices de respiration, de réduction de stress et de manque. Des suggestions seront proposées et vous utiliserez celles qui sont pour vous le plus pertinentes, comme par exemple : l’association tabac-nausées ou vaincre une dépendance. La Sophrologie et l’Hypnose Ericksonienne sont des méthodes complémentaires et ne constituent pas en elles-mêmes un traitement médical.

La souffrance se définit comme le fait de ressentir une douleur physique ou morale. La douleur est un concept médical et la souffrance un concept de la personne qui la ressent. Contrairement à la douleur, la souffrance ne se mesure pas car elle est subjective. Le traitement de la douleur et de ses causes relève de la médecine. Seulement un médecin peut effectuer le diagnostic, les interventions et prescrire des antalgiques. Dans le cas de douleurs chroniques, leur consultation est également indispensable. La Sophrologie et l’Hypnose Ericksonienne ne viennent qu’en support du suivi médical et ne peuvent supprimer la douleur. En revanche elles peuvent vous aider à la soulager et à l’appréhender. Je vous propose un accompagnement personnalisé qui vous permet de travailler sur la dé-focalisation, la focalisation et la réinterprétation, ce qui vous permet de mieux vivre et supporter la douleur. Votre perception va se modifier.

La préparation mentale est très effective dans le cadre des événements sportifs et les auditions. Je vous propose un accompagnement personnalisé pendant lequel vous travaillerez sur la gestion du trac, la prise de recul, la confiance en soi, ses capacités et la concentration à l’aide d’exercices simples, la visualisation positive et la préparation mentale.

20 à 30% de la population se plaint de troubles du sommeil dont 15 à 20% d’insomnies modérées et 9 à 10% d’insomnies sévères. Troubles de sommeil : un sommeil non récupérateur, des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes au moins trois fois par semaine et ceci depuis un mois. L’insomnie se caractérise par un sommeil de mauvaise qualité, difficulté d’endormissement, réveils nocturnes, l’hypersomnie, les apnées du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, le bruxisme (grincement des dents au cours de la nuit) … Le stress est une cause fréquente de l’insomnie. Des périodes de surcharge de travail, des tensions relationnelles vont augmenter ce stress. C’est ce qu’on appelle « l’insomnie réactionnelle ». Je vous propose un accompagnement pendant lequel vous travaillerez sur la respiration, le lâcher prise, la prise de recul et la visualisation, à l’aide des techniques de la Sophrologie et/ou l’Hypnose Ericksonienne.